Vous souffrez de douleurs articulaires chroniques, peut-être liées à une polyarthrite rhumatoïde ? Ce que vous ignorez peut-être, c’est que votre santé intestinale pourrait jouer un rôle bien plus important que vous ne l’imaginez. 

De plus en plus d’études scientifiques mettent en lumière un lien direct entre l’état du microbiote intestinal et les maladies inflammatoires auto-immunes. Le lien entre digestion et inflammation articulaire, autrefois jugé improbable, est aujourd’hui sérieusement exploré par les chercheurs.

Polyarthrite rhumatoïde : une maladie auto-immune parmi d’autres

La Polyarthrite rhumatoïde (PR) fait partie d’un groupe de maladies auto-immunes comprenant notamment le lupus, le vitiligo, la sclérose en plaques ou encore la parodontite. Ces pathologies ont toutes en commun un système immunitaire déréglé, qui attaque les tissus qu’il est censé protéger. 

En France, environ 5 millions de personnes sont concernées par une maladie auto-immune, selon l’Institut Pasteur, ce qui en fait le troisième groupe de maladies en termes de morbidité et de mortalité, après les cancers et les maladies cardiovasculaires.

La PR touche entre 0,5 et 1% de la population adulte. Elle évolue souvent par poussées inflammatoires douloureuses. Si certaines prédispositions génétiques ont été identifiées, elles ne suffisent pas à expliquer l’apparition de la maladie. L’environnement, le tabac, la pollution... et de plus en plus le microbiote intestinal, sont suspectés de jouer un rôle déclencheur.

Microbiote et immunité : une interaction complexe

Le microbiote intestinal, c’est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, levures, virus) vivant dans votre tube digestif. Il participe à la digestion, à la synthèse de vitamines et au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Mais des recherches montrent aujourd’hui qu’un microbiote déséquilibré pourrait aussi favoriser l’inflammation chronique et certaines maladies auto-immunes, dont la PR.

Selon l’Université de Genève, chez les personnes prédisposées, certaines bactéries intestinales pro-inflammatoires déclencheraient une réaction excessive des lymphocytes (globules blancs). Cette réponse immunitaire se propagerait ensuite jusqu’aux articulations, provoquant gonflements, douleurs et lésions.

Des études révèlent aussi des différences entre le microbiote des patients atteints de PR et celui des personnes en bonne santé : baisse des bactéries bénéfiques comme Lactobacillus ou Bifidobacterium, et présence accrue de souches potentiellement nuisibles comme Prevotella copri, liée à une aggravation des symptômes.

Hyperperméabilité intestinale : un facteur aggravant

Un microbiote déséquilibré peut fragiliser la barrière intestinale. Résultat : des particules alimentaires mal digérées, des toxines ou des protéines étrangères pénètrent dans la circulation sanguine. 

Ce phénomène, appelé perméabilité intestinale (ou « intestin qui fuit »), stimule de manière excessive le système immunitaire, ce qui favorise les réactions inflammatoires systémiques. À terme, ce processus pourrait contribuer au développement ou à l’aggravation de la polyarthrite.

Le rôle du microbiote buccal également suspecté

La santé de votre microbiote ne se limite pas à l’intestin. Des liens sont aujourd’hui faits entre la polyarthrite rhumatoïde et des déséquilibres du microbiote buccal, notamment en lien avec la parodontite. Cette maladie inflammatoire des gencives serait associée à un risque accru de PR. Une inflammation chronique buccale pourrait, elle aussi, alimenter la réponse immunitaire anormale.

6 conseils pour renforcer votre microbiote et soulager vos articulations 

Selon l’Institut national de recherche pour l’agriculture, l’alimentation et l’environnement. (INRAE), un microbiote sain est riche en espèces variées et nombreuses. C’est à vous de lui fournir ce dont il a besoin pour préserver sa diversité. Une alimentation adaptée, une bonne hygiène de vie et la réduction de certains facteurs de risque permettent d’agir efficacement. Voici quelques mesures simples à intégrer à votre quotidien :

• Limitez les aliments ultra-transformés (plats industriels, snacks, sodas) qui altèrent la flore intestinale.

• Consommez régulièrement des aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute ou le kéfir, riches en probiotiques naturels.

• Pratiquez une activité physique douce mais régulière, comme la marche, le yoga ou la natation, pour réduire l’inflammation.

• Réduisez le stress, qui perturbe votre microbiote. Relaxation, respiration profonde ou temps en nature peuvent aider.

• Dormez suffisamment : 7 à 9 heures par nuit sont nécessaires à la régénération de votre système immunitaire.

• Buvez de l’eau tout au long de la journée pour maintenir vos fonctions digestives.

Des pistes thérapeutiques encore en cours d’étude

Il reste encore à déterminer si les déséquilibres du microbiote sont la cause de la PR, ou une conséquence. Mais si leur rôle est confirmé, cela pourrait ouvrir la voie à de nouvelles stratégies thérapeutiques naturelles : cures de probiotiques, alimentation ciblée, voire transplantations fécales. En attendant, un suivi médical régulier et une hygiène de vie adaptée restent essentiels.

Pour renforcer votre microbiote : adoptez une approche globale

Vous avez la possibilité d’agir dès maintenant pour améliorer votre confort articulaire. Des choix simples – manger plus varié, limiter les aliments industriels, intégrer des aliments fermentés – peuvent déjà renforcer votre microbiote. 

N’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de santé ou un diététicien pour adapter ces recommandations à vos besoins.

Avec un intestin plus équilibré, votre corps peut réduire l’inflammation et vos articulations retrouver un fonctionnement plus souple. 

Chaque geste compte, et les bienfaits s’installent sur la durée !