Bouffées de chaleur, sommeil agité, sautes d’humeur… La ménopause peut bousculer le corps autant que le moral.
Pourtant, cette étape naturelle ne devrait pas rimer avec perte d’équilibre ou inconfort au quotidien.
Il est aujourd’hui possible d’atténuer la majorité de ces troubles sans recourir aux hormones de synthèse, simplement en soutenant le corps avec des actifs naturels ciblés.
Quand les hormones ralentissent
À l’approche de la cinquantaine, la production d’œstrogènes et de progestérone diminue progressivement.
Ce ralentissement hormonal s’accompagne souvent de signes bien connus : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité, fatigue persistante, sécheresse intime ou cutanée, parfois même des douleurs articulaires.
Ces manifestations varient selon chaque femme, mais toutes traduisent un déséquilibre hormonal que l’on peut rééquilibrer naturellement.
La nature regorge de plantes capables de soutenir l’organisme et de restaurer un véritable bien-être intérieur.
Les plantes au service de l’équilibre féminin
Depuis toujours, certaines plantes accompagnent les femmes pendant la transition hormonale.
Elles contiennent des phyto-hormones, des molécules végétales proches de celles que fabrique naturellement notre organisme.
L’alchémille, le gattilier ou encore l’achillée millefeuille favorisent l’équilibre progestéronique et soulagent les désagréments de la préménopause : rétention d’eau, douleurs mammaires, irritabilité.
Les phytoestrogènes présents dans le soja, le tofu ou le lait de soja sont également de précieux alliés.
Sous forme de compléments alimentaires à concentration adaptée, ils permettent de réduire de moitié les bouffées de chaleur et d’améliorer le confort émotionnel.
Si le soja n’est pas votre allié…
Les effets du soja ne sont pas universels : seule une femme sur trois en tire réellement profit, selon la composition de sa flore intestinale. D’autres plantes se révèlent tout aussi efficaces – voire mieux tolérées – pour atténuer les symptômes de la ménopause :
- Le houblon, reconnu par l’OMS pour ses vertus apaisantes, améliore la qualité du sommeil et diminue l’irritabilité.
- L’actée à grappes noires aide à réguler les bouffées de chaleur et l’inconfort émotionnel.
- Le lin et le sésame, riches en lignanes, soutiennent l’équilibre hormonal et nerveux.
Une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes) optimise l’assimilation de ces phytoestrogènes. Et pour calmer naturellement la transpiration nocturne, une simple tisane de sauge peut suffire.
Quand on veut éviter les phyto-hormones
Pour certaines femmes – notamment celles avec un antécédent de cancer hormono-dépendant – il est recommandé de se tourner vers des formules sans phyto-hormones.
Les extraits de mélisse, de vitamine E, d’huiles de poisson ou encore de pollen apportent un soutien doux et efficace.
Les infusions à base de bourse à pasteur, aubépine et vigne rouge favorisent quant à elles la détente et la circulation.
L’homéopathie peut aussi accompagner cette période en complément, avec des solutions comme Acthéane, connues pour apaiser les bouffées de chaleur.
Le mental et le mouvement : deux alliés sous-estimés
Bouger, c’est déjà se soigner.
L’activité physique régulière – marche rapide, natation, yoga ou tai-chi – diminue l’intensité des bouffées de chaleur, favorise le sommeil et améliore l’humeur.
Dans certaines cultures, cette étape de vie est vécue plus sereinement. Au Japon, par exemple, seules 16% des femmes souffrent de bouffées de chaleur.
Ce bien-être s’explique par une alimentation équilibrée, mais aussi par une vision positive et apaisée de la ménopause.
Considérée comme une période de transformation et non de perte, elle devient une occasion de se recentrer et de renouer avec soi-même.
Yam Crème : une alliée naturelle pour traverser la ménopause
Yam Crème est un soin naturel à base de plante Yam (Dioscorea villosa), reconnue pour son action bénéfique sur les déséquilibres hormonaux.
Elle aide à soulager jusqu’à 80% des troubles liés à la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et les douleurs associées.
Après un mois d’utilisation, les effets sont visibles :
- Regain d’énergie et nette diminution de la fatigue.
- Sensation de bien-être et de sérénité retrouvée.
- Amélioration du sommeil, de la concentration et de la vivacité d’esprit
- Diminution des bouffées de chaleur, de la baisse de libido et de la sécheresse intime
- Peau plus souple et moins marquée par les variations hormonales.
- Réduction des douleurs et des gênes physiques liées à la ménopause.
Au-delà de ces effets immédiats, Yam Crème agit aussi sur le long terme : elle contribue à préserver la densité osseuse, à améliorer l’oxygénation des tissus, à renforcer les défenses naturelles et à ralentir le vieillissement cutané.
Elle agit par absorption cutanée : cette voie d’action contourne la destruction des actifs par l’estomac et assure une meilleure efficacité.
Sa texture offre une application agréable et une pénétration optimale, pour un effet durable et naturel !