L'hyperperméabilité intestinale, également connue sous le nom de "syndrome de l'intestin qui fuit" ou leaky gut syndrome en anglais, est un problème de santé de plus en plus courant qui touche la perméabilité de la paroi intestinale.
Ce syndrome entraîne une fuite de molécules indésirables dans la circulation sanguine, provoquant ainsi une inflammation générale ainsi que divers problèmes de santé. Dans cet article, découvrez les risques associés à l'hyperperméabilité intestinale et faites le point sur les moyens naturels de prendre soin de votre santé intestinale.
Les causes de l'hyperperméabilité intestinale
L'origine de l'hyperperméabilité est multifactorielle. Cependant, on retrouve couramment les facteurs suivant :
Régime alimentaire inadapté
Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, en sucres ajoutés, en gras saturés et en produits chimiques de synthèse (colorants, agents texturants, conservateurs,exhausteur de goût...) contribuent à créer un terrain propice à l'hyperperméabilité intestinale. En effet, ce type d'alimentation endommage la paroi intestinale et provoque une inflammation chronique entraînant une perméabilité accrue.
Utilisation excessive d'antibiotiques
Les antibiotiques sont souvent nécessaires pour traiter les infections bactériennes. Néanmoins, ils ne sont pas sans conséquences sur la flore intestinale.
En effet, les antibiotiques tuent également les bonnes bactéries essentielles à l'équilibre du microbiote intestinal. Par conséquent, les traitements antibiotiques abîment la barrière intestinale, augmentant ainsi le risque d'hyperperméabilité intestinale.
Stress chronique
Il est reconnu que le stress chronique impacte négativement la santé intestinale. Lorsque l'on est stressé, le corps libère des hormones qui affectent la fonction intestinale, augmentent le processus inflammatoire et qui amplifient le phénomène de perméabilité intestinale.
Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Les AINS tels que l'ibuprofène, généralement utilisés pour soulager la douleur et l'inflammation, sont susceptibles de fragiliser la paroi intestinale et d'entraîner une hyperperméabilité intestinale.
Affections intestinales
Certaines affections intestinales comme la candidose ou la parasitose endommagent la paroi intestinale engendrant une hyperperméabilité au niveau de la muqueuse intestinale.
Facteurs environnementaux
La pollution, les toxines et les produits chimiques présents dans l'eau, l'air ou les produits ménagers contribuent directement et indirectement à l'hyperperméabilité intestinale en causant une inflammation et un stress oxydatif.
Les conséquences de l'hyperperméabilité intestinale
Inflammation chronique
L'hyperperméabilité intestinale entraîne une inflammation chronique de l'intestin qui est liée à de nombreux problèmes de santé tels que les maladies inflammatoires de l'intestin (MII), l'arthrite, les troubles de l'humeur, les maladies auto-immunes et les allergies.
Problèmes digestifs
Les personnes atteintes d'hyperperméabilité intestinale souffrent de divers problèmes digestifs : ballonnements, diarrhée, constipation et syndrome du côlon irritable (SCI). La fuite de molécules indésirables dans la circulation sanguine perturbe l'équilibre de la flore intestinale. La digestion et l'absorption des nutriments s'en trouvent alors affectées.
Réactions auto-immunes
Une paroi intestinale perméable peut permettre aux molécules non dégradées comme les protéines alimentaires, de passer dans la circulation sanguine. Cela engendre une réaction auto-immune durant laquelle le système immunitaire attaque ces substances étrangères, entraînant des maladies auto-immunes telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn ou le lupus.
Intolérances et allergies alimentaires
L'hyperperméabilité intestinale est souvent associée à des intolérances et des allergies alimentaires. Lorsque des molécules non digérées et non dégradées passent dans la circulation sanguine, le système immunitaire peut les reconnaître comme des allergènes, déclenchant ainsi une réaction allergique. Cela peut se manifester par des symptômes tels que des éruptions cutanées, des maux de tête, de la fatigue et des problèmes respiratoires.
Prendre soin de votre santé intestinale de manière naturelle
Alimentation équilibrée
Adopter une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour maintenir une bonne santé intestinale.
Favorisez les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses.
Évitez les aliments ultra-transformés, riches en sucre et en gras, qui peuvent aggraver l'inflammation intestinale.
Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques qui favorisent l'équilibre de la flore intestinale. Ces bonnes bactéries aident à renforcer la barrière intestinale et à réduire l'inflammation. Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kombucha, le miso, la choucroute et le kéfir sont de bonnes sources de probiotiques. Si besoin, faire une cure de probiotiques.
Réduction du stress
Comme indiqué plus haut, le stress aggrave les problèmes intestinaux. Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde et la relaxation. Trouvez des activités qui vous détendent et prenez du temps pour vous-même.
Compléments alimentaires naturels
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Pour conclure
L'hyperperméabilité intestinale est à l'origine de nombreux problèmes de santé. Il est possible de prendre soin de votre santé intestinale de manière naturelle grâce à : une alimentation équilibrée,