Chaque année, l’épidémie de grippe revient et touche une grande partie de la population.
Ainsi, pour éviter de passer plusieurs jours au lit, mieux vaut comprendre comment elle fonctionne, comment elle s’attrape et surtout comment renforcer naturellement votre organisme !
Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est la grippe, ses principaux symptômes ainsi que les compléments alimentaires utiles pour soutenir votre système immunitaire en cette période critique.
Qu’est-ce que la grippe ?
La grippe est une infection respiratoire causée par les virus influenza.
Elle se propage rapidement, or ces virus sont particulièrement contagieux en période hivernale, lorsque nous passons davantage de temps dans des espaces clos.
La grippe se transmet :
- Par voie aérienne : éternuements, toux, postillons.
- Par contact direct : poignées de main, bises.
- Par contact avec des surfaces contaminées : poignées de porte, téléphone, objets du quotidien.
Une fois le virus attrapé, il se développe dans les voies respiratoires et provoque les symptômes bien connus.
Les symptômes les plus fréquents
La grippe se reconnaît par :
- Une fatigue importante.
- Une montée de fièvre brutale.
- Des courbatures.
- Des frissons.
- Une toux sèche.
- Des maux de gorge.
- Des maux de tête.
- Une perte d’appétit.
Ces symptômes peuvent durer plusieurs jours, voire plus. Il devient donc essentiel d’aider son organisme à se défendre, parallèlement au suivi de son médecin si les symptômes s’aggravent.
Les compléments alimentaires essentiels pour renforcer l’immunité
Les compléments ne remplacent pas un traitement médical, mais ils peuvent accompagner votre organisme, soutenir ses défenses et favoriser une meilleure résistance en période d’épidémie.
Voici ceux qui apportent les bénéfices les plus intéressants.
1. Probiotiques : le microbiote, premier rempart immunitaire
Saviez-vous que 70% du système immunitaire se trouve dans l’intestin ? Le microbiote intestinal agit comme une barrière qui :
- Empêche les agents pathogènes de s’installer.
- Aide à réguler la réponse immunitaire.
- Favorise l’absorption optimale des nutriments.
Les probiotiques permettent ainsi de rééquilibrer la flore intestinale après stress, fatigue ou alimentation désordonnée, de soutenir la production naturelle d’anticorps, d’améliorer la résistance de l’organisme face aux virus saisonniers et enfin, de contribuer à réduire la durée et l’intensité des infections respiratoires.
Ainsi, une cure de probiotiques en hiver représente un soutien précieux pour préparer son corps à affronter la grippe !
2. Zinc : un oligo-élément indispensable à l’immunité
Le zinc est sans doute l’un des nutriments les plus reconnus pour la défense immunitaire. Ses bienfaits sont nombreux :
- Il participe à la production et à l’activation des cellules immunitaires (lymphocytes).
- Il contribue à protéger les cellules du stress oxydatif provoqué par l’infection.
- Il soutient le processus de cicatrisation et de réparation tissulaire.
- Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques essentielles au fonctionnement du corps.
Par ailleurs, le zinc est souvent sous-dosé chez l’adulte, notamment en hiver.
Une supplémentation adaptée peut donc renforcer la résistance naturelle et accompagner l’organisme lors des épisodes viraux.
3. Vitamine D : la vitamine du soleil, mais aussi de l’immunité
La vitamine D est bien plus qu’une vitamine: c’est une véritable hormone, indispensable au bon fonctionnement des défenses naturelles.
Ses bénéfices :
- Elle active les cellules immunitaires, en particulier les macrophages et lymphocytes.
- Elle aide à réguler l’inflammation, ce qui est essentiel lors d’une infection virale.
- Elle participe à maintenir les muqueuses respiratoires en bonne santé, première ligne de défense contre les agents infectieux.
Or, en hiver, la carence est très fréquente par manque d’exposition solaire. La complémentation devient donc l’un des gestes les plus puissants pour soutenir l’immunité!
Bonus : la vitamine C, l’indispensable antioxydant
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, augmente l’absorption du fer, utile pour la vitalité.
Elle intervient également dans la protection des cellules contre le stress oxydatif et permet de réduire la fatigue.
Bien entendu, elle ne remplace pas un traitement médical, mais elle accompagne efficacement l’organisme en période d’infection.
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Renforcer son immunité grâce à des compléments adaptés comme les probiotiques, le zinc, la vitamine D et la vitamine C devient une stratégie efficace pour traverser l’hiver en meilleure forme.
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Ces informations ont pour objectif d’accompagner votre bien-être, mais ne remplacent en aucun cas l’avis de votre médecin traitant, surtout en cas de symptômes persistants.