Lorsque les journées deviennent plus courtes et que la luminosité baisse, beaucoup ressentent une forme de ralentissement : une fatigue qui s’installe, une sensibilité accrue au froid, un réveil plus laborieux et une concentration qui demande davantage d’efforts.
Vous remarquez peut-être aussi que votre système immunitaire semble moins réactif qu’en été.
Pour y remédier, il est courant d’essayer de la vitamine C classique, du magnésium, des complexes multivitaminés ou encore de la coenzyme Q10 pour soutenir les mitochondries.
Pourtant, malgré ces réflexes souvent utiles, la vitalité n’est pas toujours au rendez-vous.
La raison ? Bien souvent, la source du problème n’est pas un manque ponctuel de vitamines.
Il s'agit d'un phénomène plus profond : l’augmentation du stress oxydatif et l’usure progressive des cellules, en particulier des mitochondries, ces structures qui fabriquent l’énergie nécessaire à chaque geste de votre quotidien [1][2][3].
Quand la fatigue trouve son origine dans les cellules
Avec le temps, le stress, un sommeil insuffisant ou une alimentation moins équilibrée, l’organisme produit davantage de radicaux libres.
Ces molécules instables attaquent l’ADN, les membranes cellulaires et les mitochondries.
À faible dose, ce phénomène est normal : l’organisme dispose d’antioxydants pour les neutraliser.
Mais lorsque le déséquilibre s’installe, les défenses naturelles s’épuisent. Le stress oxydatif ralentit alors la production d’énergie, fragilise les tissus musculaires et nerveux, désorganise le fonctionnement immunitaire et favorise la sensation de fatigue globale.
De nombreuses publications scientifiques montrent que ce lien entre stress oxydatif, mitochondries fatiguées et baisse d’immunité est l’un des mécanismes clés du vieillissement cellulaire [1][2][3].
C’est souvent à ce moment que la fatigue devient plus profonde, que la récupération se fait attendre et que les infections saisonnières semblent plus difficiles à éviter.
Vitamine C : une alliée bien plus complète qu’on ne l’imagine
On associe souvent la vitamine C à un coup de boost ou à une solution express contre les baisses de tonus. En réalité, son rôle dépasse largement cette vision réductrice.
La vitamine C participe au fonctionnement normal du système immunitaire, protège les cellules immunitaires du stress oxydatif qu’elles génèrent lors de leur activité, soutient la production d’énergie cellulaire et contribue à réduire la fatigue [4][5][6].
Un statut optimal en vitamine C est associé à une réponse immunitaire plus efficace, une meilleure résistance aux infections saisonnières et une durée légèrement plus courte des épisodes de rhume ou d’infection aiguë [7][8][9].
Pourtant, pour agir pleinement, la vitamine C doit atteindre une concentration suffisante dans les tissus, notamment dans les globules blancs et les mitochondries.
Et toutes les formes n’y parviennent pas aussi bien.
Pourquoi la vitamine C "classique" atteint parfois ses limites
La vitamine C traditionnelle reste utile, mais son absorption intestinale diminue lorsque la dose augmente.
Au-delà d’environ 200 à 300 mg, une proportion importante est éliminée par l’organisme sans être utilisée.
Chez les personnes fatiguées, exposées à un stress chronique ou plus âgées, le stress oxydatif est souvent plus élevé.
Les besoins sont plus grands, mais l’assimilation peut être insuffisante pour recharger efficacement les cellules [10][11].
C’est là que les formes liposomales révèlent un véritable intérêt.
La vitamine C liposomale : une avancée dans l’assimilation cellulaire
La technologie liposomale consiste à encapsuler la vitamine C dans une membrane de phospholipides, proche de celle des cellules humaines.
Cette enveloppe protège la vitamine C dans le tube digestif, facilite son absorption et optimise son passage vers les cellules.
Les recherches cliniques montrent que la vitamine C liposomale offre une biodisponibilité supérieure, avec des concentrations sanguines plus élevées et une rétention prolongée [12][13][14][15].
Concrètement, cela signifie que pour une même dose, davantage de vitamine C atteint vos cellules immunitaires et vos mitochondries. Un avantage majeur en hiver, quand le corps doit redoubler d’efforts pour rester énergique et résilient.
Fatigue persistante, cerveau au ralenti : le rôle des mitochondries
Les mitochondries transforment les nutriments en énergie utilisable. Lorsque ces "centrales énergétiques" sont affaiblies par le stress, le manque de sommeil, l’âge ou un excès de radicaux libres, la production d’énergie diminue.
Cela se traduit souvent par :
• Une fatigue musculaire plus rapide.
• Une baisse de concentration.
• Un tonus mental plus faible.
• Une immunité moins réactive [1][2][3].
La vitamine C contribue à protéger les mitochondries et à maintenir leurs performances énergétiques, tout en participant au maintien des fonctions cognitives [4][5][16].
La vitamine C Liposomale + de HOD
Pour répondre aux besoins accrus des saisons froides, HOD a développé une vitamine C liposomale spécialement conçue pour optimiser l’absorption cellulaire.
Sa particularité repose sur :
• Une encapsulation liposomale qui protège la vitamine C et améliore son passage dans l’organisme.
• Un format facile à doser et à intégrer dans une routine quotidienne.
• Un soutien ciblé du système immunitaire et de la réduction de la fatigue.
En période hivernale, lorsque le stress oxydatif augmente et que les défenses immunitaires sont plus sollicitées, cette forme liposomale devient une alliée précieuse pour les personnes ressentant fatigue persistante, baisse de tonus ou vulnérabilité accrue aux infections.
Comment intégrer cette vitamine C dans votre routine hivernale ?
La vitamine C liposomale ne remplace pas un mode de vie globalement équilibré, mais elle en est un complément cohérent.
Vous pouvez l’associer à :
• Une alimentation riche en végétaux.
• Un sommeil de qualité.
• Une activité physique régulière.
• La vitamine D, le zinc ou les oméga-3, indispensables à l’immunité.
Si vous avez l’impression de bien faire les choses mais que la fatigue reste présente, il est probable que le problème soit cellulaire : stress oxydatif trop élevé, mitochondries fatiguées et défenses immunitaires saturées.
En apportant une vitamine C mieux absorbée, orientée vers les tissus qui en ont le plus besoin, la vitamine C liposomale du laboratoire HOD offre un soutien profond et durable.
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Sources
[1] Cui H., Kong Y., Zhang H. — Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, and Aging. Journal of Signal Transduction, 2012.
[2] Maldonado E., Gergely A., et al. — Hallmarks of Aging and Oxidative Stress: Updated Perspectives. Antioxidants, 2023.
[3] Somasundaram I., et al. — Mitochondrial Dysfunction and Aging: A Comprehensive Review. Biomedicines, 2024.
[4] Carr A.C., Maggini S. — Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 2017.
[5] Cerullo G., Negro M., Parimbelli M., et al. — The Long History of Vitamin C. Antioxidants, 2020.
[6] Hemilä H. — Vitamin C and Common Cold. BMC Public Health, 2023.
[7] Ran L., Zhao W., Wang J., et al. — Vitamin C Supplementation and Respiratory Infections. Front Immunol, 2020.
[8] Abioye A.I., Bromage S., Fawzi W. — Micronutrient Supplements and ARI. BMJ Global Health, 2021.
[9] Chalmers S., et al. — Vitamin C for Respiratory Infections. Clinical Therapeutics, 2022.
[10] Levine M., Rumsey S.C. — Vitamin C Pharmacokinetics. PNAS, 1996.
[11] Lykkesfeldt J. — Vitamin C Deficiency and Oxidative Stress. IJMS, 2020.
[12] Gopi S., George R. — Liposomal vs Conventional Vitamin C. Nutrients, 2021.
[13] Carr A.C., Coad J. — Liposomal Vitamin C Pharmacokinetics. Nutrients, 2025.
[14] Żmuda P., Majewska A. — Liposomal Vitamin C Stability. Pharmaceuticals, 2024.
[15] Lopez S., et al. — Liposomal Encapsulation & Uptake. J Functional Foods, 2023.
[16] Travica N., et al. — Vitamin C & Cognitive Function. Nutrients, 2019.